以下是对预防和应对胰腺癌的生活习惯——广州和谐医院肿瘤热疗中心

 

饮食方面

 

– 多吃蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于身体对抗炎症和自由基对细胞的损伤，像西兰花、蓝莓等都是不错的选择。

– 选择高纤维食物，例如全谷物、豆类，它们能促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道的停留时间。

– 减少红肉和加工肉类摄入，因为这些肉类在加工或烹饪过程中可能产生有害物质。

 

运动方面

 

– 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、游泳等，这有助于控制体重，减少肥胖风险，而肥胖是胰腺癌的一个危险因素。

 

烟酒方面

 

– 戒烟限酒。吸烟是胰腺癌的明确危险因素，酒精也可能对胰腺产生不良刺激，所以尽量少喝酒。

 

情绪和作息

 

– 保持良好的心态，长期压力和负面情绪可能会影响身体的免疫系统，尽量通过合理方式缓解压力。

– 规律作息，避免熬夜，让身体各器官包括胰腺能得到充分的休息。